高血壓患者睡前不能吃蘋果？ 睡前吃蘋果會造成失眠
一般情況下，高血壓患者晚上可以適量食用一些蘋果。
1、膳食中鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關，而蘋果是一種低鈉的食物，因此適量食用蘋果通常不會引發血壓升高或波動。
2、蘋果含有一定量的鉀和膳食纖維，可以促進排鈉，同時減少鈉鹽的攝入，改善水鈉瀦留，對高血壓的控製有利。
3、蘋果含有一些維生素、礦物質等，高血壓患者適量食用，可以幫助補充一些機體所需的營養成分。
需要注意的是，高血壓患者應盡量避免在睡前食用蘋果，以免加重消化負擔導致失眠等情況的發生。
蘋果營養成分（每100g含量）
鈉
1.3(毫克)
低
能量
53(千卡)
中
碳水
13.7(克)
中
升糖指數
36
低
不溶性膳食纖維
1.7(克)
低
鉀
83(毫克)
低
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
苦瓜、絲瓜、西紅柿、莧菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒煙限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油
更多建議
高血壓患者還需要在平衡膳食的基礎上，從多個方麵進行綜合幹預：
1、養成合理作息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。
2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉，可通過慢跑、遊泳、散步等方式活動，以促進人體血液循環，加強關節四肢的鍛煉，增強食欲。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養成每日監測血壓的習慣，如果血壓長期不穩定，患者應該及時到醫院心血管內科就診，在醫生指導下調整降壓藥。
