豆漿可以補充鈣嗎

豆漿是一種營養豐富的植物性飲料，它確實可以為人體補充鈣質。豆漿中的鈣含量雖然不及牛奶，但仍然具有一定的補充作用。每100毫升豆漿大約含有10-20毫克的鈣，對於不喝牛奶或乳糖不耐受的人來說，豆漿是一個不錯的選擇。此外，豆漿中還含有其他礦物質和維生素，如磷、鎂、鐵、鋅等，有助於維持骨骼健康。然而，豆漿中的鈣吸收率可能略低於牛奶，因此，如果需要大量補充鈣質，建議將豆漿與其他富含鈣的食物搭配食用，以達到更好的補鈣效果。同時，保持均衡的飲食和適當的運動，有助於提高鈣的吸收和利用。