維c13歲孩子可以吃嗎

維生素C是一種對人體非常重要的營養素，對於13歲的孩子來說，適量補充維生素C是有益的。維生素C可以幫助增強免疫力，促進鐵的吸收，對骨骼和牙齒的發育也有積極作用。然而，過量攝入維生素C可能會導致一些副作用，如腹瀉、惡心等。因此，建議13歲的孩子通過均衡飲食來獲取所需的維生素C，如新鮮水果和蔬菜。如果飲食中維生素C攝入不足，可以在醫生或營養師的建議下適量補充維生素C。總之，13歲的孩子可以適量攝入維生素C，但要注意不要過量。