啥是輕斷食療法

輕斷食療法，又稱間歇性禁食，是一種通過在特定時間內限製食物攝入，以達到健康、減肥和改善生活質量目的的飲食方式。它通常包括兩種模式：16/8法則，即每天16小時禁食，8小時進食；5:2法則，即每周5天正常飲食，2天限製熱量攝入。輕斷食療法有助於提高新陳代謝，減少脂肪堆積，同時降低患心血管疾病和糖尿病的風險。然而，這種療法並非適合所有人，孕婦、哺乳期婦女、兒童和有特殊健康狀況的人群應謹慎嚐試，並在專業醫生指導下進行。