孩子吃什麼補鈣

孩子補鈣非常重要，因為鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，對孩子的生長發育有著至關重要的作用。首先，牛奶和奶製品是補鈣的最佳來源，它們富含鈣質，易於吸收。其次，豆製品如豆腐、豆漿等也是很好的補鈣食品，它們含有大量的植物性鈣質。此外，魚類如三文魚、沙丁魚等含有豐富鈣質和維生素D，有助於鈣的吸收。蔬菜中的菠菜、芥藍等綠色蔬菜也含有一定量的鈣質。最後，堅果類如杏仁、核桃等也是鈣的良好來源。總之，為孩子提供多樣化的食物，確保他們攝入足夠的鈣質，有助於他們的健康成長。