腰椎脹痛可能是長時間久坐、姿勢不當、肌肉勞損或腰椎間盤突出症等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.長時間久坐：長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會導致腰部肌肉緊張和血液循環不暢，從而引起腰椎脹痛。建議定時起身活動，改善坐姿，增加腰部肌肉的鍛煉。
2.姿勢不當：不良的坐姿、站姿或睡姿都可能導致腰椎受力不均，引發疼痛。正確的姿勢可以減輕腰椎壓力，預防疼痛。如有必要，可以使用腰部支撐墊或矯正帶。
3.腰椎間盤突出症：腰椎間盤突出症是腰椎疼痛的常見原因之一，可能由長期腰部負荷過重、運動損傷或退行性變化引起。治療方法包括藥物治療、物理治療和手術治療。常用的藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛和雙氯芬酸鈉等，應在醫生指導下使用。
除以上原因外，腰椎脹痛還可能與骨質疏鬆症、腎髒疾病等因素有關。日常生活中應注意腰部保暖，避免重物負重，合理飲食，補充鈣質和維生素D。如疼痛持續或加重，應及時就醫，以免延誤病情。