輕度焦慮症的緩解方法主要有生活方式調整、心理調適、藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活方式調整：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，適當進行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助於緩解焦慮情緒。同時，避免過度攝入咖啡因等刺激性物質。
2.心理調適：輕度焦慮症患者可以通過自我暗示、深呼吸、冥想等方法來緩解緊張情緒。例如，每天進行10分鍾的深呼吸練習，有助於放鬆身心。
3.藥物治療：在醫生指導下，輕度焦慮症患者可選用一些抗焦慮藥物，如地西泮、阿普唑侖、帕羅西汀等。這些藥物可以幫助患者緩解焦慮症狀，但需注意藥物的副作用和依賴性問題。
對於輕度焦慮症患者，除了上述方法外，還應注重日常的心理調適，如與親友交流、培養興趣愛好等。如症狀持續加重，建議及時就醫，尋求專業的心理治療。