腦袋發脹、發暈可能是由於多種原因引起的，包括但不限於壓力過大、睡眠不足、血壓異常等。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.壓力過大：長時間的精神壓力可能導致大腦供血不足，從而引起頭暈、發脹的感覺。在這種情況下，應嚐試放鬆心情，進行適當的休息和調整。
2.睡眠不足：長時間的睡眠不足會導致大腦得不到充分的休息，進而引發頭暈、發脹等症狀。保證充足的睡眠時間，改善睡眠質量是緩解此類症狀的關鍵。
3.血壓異常：高血壓或低血壓都可能導致頭暈、發脹的症狀。對於高血壓患者，可以使用降壓藥物如硝苯地平、美托洛爾、鹽酸貝那普利片等，在醫生指導下進行治療。低血壓患者則需要調整飲食和生活習慣，必要時可在醫生指導下使用升壓藥物。
除以上原因外，還可能與貧血、頸椎病等因素有關。在日常生活和工作中，應注意保持良好的生活習慣，適當進行體育鍛煉，增強身體素質。如症狀持續不緩解，應及時就醫，進行詳細檢查和治療。