肛門外有個小肉疙瘩可能是外痔、肛裂或肛周膿腫等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.外痔：外痔是肛門外的靜脈曲張，表現為肛門外有小肉疙瘩，可能伴有疼痛或出血。治療方法包括藥物治療和手術治療。常用的藥物有複方消痔栓、馬應龍麝香痔瘡膏和消炎利膽片，應在醫生指導下使用。
2.肛裂：肛裂是肛門黏膜的裂傷，可能引起肛門外有小肉疙瘩，伴有疼痛和便血。治療方法包括藥物治療和生活習慣調整。常用的藥物有複方黃連素片、肛泰栓和複方角菜酸酯栓，應在醫生指導下使用。
3.肛周膿腫：肛周膿腫是肛門周圍組織的化膿性感染，可能引起肛門外有小肉疙瘩，伴有疼痛和紅腫。治療方法主要是手術治療，同時配合抗生素治療。常用的抗生素有頭孢克肟、甲硝唑和左氧氟沙星，應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與不良的飲食習慣、久坐不動等因素有關。建議保持大便通暢，多吃蔬菜水果，避免長時間久坐，定期進行體檢。如症狀持續或加重，應及時就醫。