牙齦發炎腫痛通常可以通過以下方法緩解：
1.保持口腔衛生
牙齦發炎腫痛時，首先要做的是保持口腔衛生，每天至少刷牙兩次，使用含氟牙膏，並且使用牙線或間隙刷清理牙縫。此外，定期使用漱口水也有助於減少口腔中的細菌。
2.藥物治療
對於輕度的牙齦腫痛，可以使用藥物如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或複方氨酚烷胺片來緩解疼痛。如果牙齦發炎較為嚴重，可能需要醫生開具抗生素如阿莫西林膠囊、甲硝唑片或克林黴素片。在使用這些藥物時，應在醫生指導下進行，以避免藥物相互作用或副作用。
3.及時就醫
如果牙齦腫痛持續不減或者伴有發熱、麵部腫脹等症狀，應及時就醫。牙醫會根據具體情況進行診斷和治療，可能包括牙周清潔、牙周手術或其他治療措施。
牙齦發炎腫痛時，除了采取上述措施外，還應注意飲食清淡，避免刺激性食物，並定期進行口腔檢查，以預防牙周疾病的發生。