四點半起床對身體是有益的，但這種益處通常取決於個人的生活習慣和身體狀況。早起可以讓人擁有更多的時間進行鍛煉、閱讀或其他有益活動，有助於提高生活質量和工作效率。
然而，早起的好處並非對所有人都適用。對於一些需要較長睡眠時間的人來說，過早起床可能會導致睡眠不足，影響身體健康。此外，個體的生物鍾也會影響早起的效果。例如，有些人天生是夜貓子，他們在晚上工作和學習效率更高，而早上起床對他們來說可能並不合適。
在考慮早起的同時，還應注意保證充足的睡眠。如果因為早起而導致睡眠不足，可以考慮使用一些助眠藥物來改善睡眠質量，如地西泮、艾司唑侖和佐匹克隆等。但需要注意的是，這些藥物應在醫生的指導下使用，以避免不良反應和依賴性。
總之，四點半起床對身體是否有益因人而異。在考慮早起的同時，應根據自己的身體狀況和生活習慣來做出合適的選擇，並注意保證充足的睡眠。