一般健脾祛濕氣的食物主要包括紅豆、薏米和山藥等。
1.紅豆：紅豆具有利尿消腫、清熱解毒的功效，對於脾虛濕盛引起的水腫、小便不利等症狀有很好的緩解作用。
2.薏米：薏米性味甘淡、微寒，具有健脾利濕、清熱排膿的功效，適合脾虛濕困、濕熱內蘊的人群食用。
3.山藥：山藥性味甘平，既能補脾益肺，又能固腎澀精，對於脾虛食少、久瀉不止等症狀有很好的改善作用。
健脾祛濕氣除了食療外，日常生活中還應注意，一是飲食要清淡，避免吃油膩、辛辣等刺激性食物；二是加強鍛煉，促進氣血運行，增強脾胃功能；三是保持心情舒暢，避免情緒波動影響脾胃健康。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，辨證施治。