坐飛機時耳鳴是很常見的現象，通常可以通過以下幾種方法來緩解：
1.吞咽動作：在飛機起飛和降落過程中，通過吞咽、咀嚼口香糖或喝水等動作，可以幫助打開咽鼓管，平衡耳內外的氣壓，從而減輕耳鳴症狀。
2.耳塞：使用耳塞可以減少外界噪音對耳朵的刺激，緩解耳鳴。但要注意選擇合適的耳塞，避免長時間佩戴導致耳朵不適。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解耳鳴，如利血平、地塞米鬆、鹽酸倍他司汀等。這些藥物可以幫助改善耳內血流，減輕耳鳴症狀。但需注意用藥劑量和時間，避免不良反應。
4.物理治療：在醫生指導下，可以嚐試一些物理治療方法，如超聲波治療、磁療等，通過改善耳內環境，緩解耳鳴症狀。
5.手術治療：對於嚴重的耳鳴，如果藥物和物理治療效果不佳，可以考慮手術治療。但手術治療需謹慎選擇，需評估手術風險和效果。
總之，坐飛機耳鳴可以通過多種方法來緩解，但需根據具體情況選擇合適的方法。在飛行過程中，保持良好的心態，避免過度緊張，也有助於減輕耳鳴症狀。如果耳鳴症狀持續不緩解，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。