胳膊疼的緩解方法主要有以下幾種，一般需根據具體情況進行選擇。
1.熱敷治療：對於肌肉拉傷或扭傷引起的胳膊疼痛，可以使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分鍾，每天2-3次，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
2.藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可以在醫生指導下使用藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林等，按照說明書推薦劑量服用，以減輕炎症和疼痛。
3.物理治療：對於慢性肌肉疼痛或關節炎引起的胳膊疼痛，可以進行物理治療，如超聲波、電療或按摩等，以促進血液循環，緩解疼痛。
日常生活中，應注意避免長時間保持同一姿勢，定期進行胳膊伸展和旋轉運動，以預防肌肉僵硬和疼痛。如果胳膊疼痛持續不緩解或伴有腫脹、發熱等症狀，應及時就醫，明確病因，針對性治療。