胳膊酸痛的緩解方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。胳膊酸痛可能是長時間保持同一姿勢、肌肉疲勞或關節炎等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：長時間使用電腦或手機等設備可能導致胳膊酸痛，此時應適當休息，每隔一小時進行5-10分鍾的伸展運動，以緩解肌肉緊張。同時，保持良好的坐姿和使用習慣，避免長時間保持同一姿勢。
2.物理治療：熱敷和按摩是緩解胳膊酸痛的有效方法。使用熱毛巾敷在酸痛部位，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。此外，輕柔地按摩酸痛部位，也有助於放鬆肌肉，減輕疼痛。
3.藥物治療：若胳膊酸痛較為嚴重，可在醫生指導下使用非處方藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚和雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛和消炎。但需注意，長期使用這類藥物可能會對胃腸道產生刺激，因此應在醫生指導下合理用藥。
日常生活中，應注意保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，定期進行伸展運動，以預防胳膊酸痛的發生。若症狀持續不緩解，建議及時就醫，以便進行詳細檢查和針對性治療。