胳膊疼的緩解方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。胳膊疼可能是肌肉勞損、關節炎或神經壓迫等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
首先，應當注意日常生活中的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，尤其是對胳膊造成壓力的姿勢。適當的休息和放鬆肌肉對於緩解胳膊疼痛非常重要。此外，保持胳膊關節的活動性也有助於減輕疼痛，可以通過做一些溫和的伸展運動來實現。
2.物理治療
物理治療是緩解胳膊疼痛的有效方法之一。熱敷可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。冷敷則可以減少炎症和腫脹。按摩和理療也有助於改善血液循環，緩解肌肉緊張。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚或者阿司匹林來緩解疼痛和炎症。對於更嚴重的疼痛，可能需要藥物，如肌肉鬆弛劑或類固醇藥物。在使用任何藥物之前，應谘詢醫生或藥師，以確保用藥安全。
在日常中，應注意胳膊的使用和保護，避免過度勞累。如果疼痛持續不緩解，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。