吃香蕉一般不會導致體重增加。香蕉雖然含有較高的糖分，但其同時富含膳食纖維和多種維生素，有助於促進腸道蠕動和增強飽腹感。適量食用香蕉，不僅不會增肥，反而對健康有益。
香蕉中的糖分主要為果糖和葡萄糖，這些天然糖分在體內可以被快速吸收利用，不容易導致脂肪堆積。此外，香蕉中的鉀元素有助於維持體內電解質平衡，減少水腫現象。然而，如果攝入過量的香蕉，尤其是在短時間內大量食用，糖分攝入過多仍然可能導致體重增加。
在日常生活中，建議適量食用香蕉，與其他水果和蔬菜搭配，保持飲食的多樣性和均衡。對於糖尿病患者或需要控製血糖的人群，應在醫生指導下合理選擇和控製香蕉的攝入量。同時，保持良好的生活習慣和適量運動，有助於維持健康的體重。