喉嚨痛和鼻子不通氣是常見的上呼吸道感染症狀，通常可以通過以下方法緩解：
1.保持充足的水分：多喝溫水可以幫助緩解喉嚨痛，同時促進鼻腔分泌物的排出，減輕鼻塞。
2.使用藥物：可以使用非處方藥物如對乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等解熱鎮痛藥來緩解喉嚨痛。對於鼻塞，可以使用生理性鹽水鼻噴霧或含有偽麻黃堿的鼻腔噴霧劑，但需注意不要長期連續使用，以免造成藥物性鼻炎。
3.休息和保暖：保證充足的休息和適宜的室內溫度，避免過度勞累和寒冷刺激，有助於身體恢複。
在日常護理上，應注意個人衛生，勤洗手，避免接觸感冒患者，減少感染機會。如果症狀持續不緩解或伴有高熱、呼吸困難等嚴重症狀，應及時就醫。