孕晚期腿抽筋是一種常見的現象，其緩解方法主要有合理補鈣、適當運動和保持良好睡姿等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.合理補鈣：孕婦腿抽筋可能與體內鈣元素缺乏有關，可以通過食物或藥物補充鈣質。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液和乳酸鈣片等，應在醫生指導下合理用藥。
2.適當運動：孕婦在孕晚期應適當進行運動，如散步、孕婦瑜伽等，以促進血液循環，緩解肌肉緊張。運動時要注意安全，避免劇烈運動或長時間站立。
3.保持良好睡姿：孕婦在睡覺時應盡量保持側臥位，避免長時間壓迫腿部血管，造成血液循環不暢。此外，可以在睡前進行腿部按摩，放鬆肌肉，預防抽筋。
孕晚期腿抽筋雖然常見，但若頻繁發生或疼痛難忍，應及時就醫，排除其他疾病可能。同時，孕婦在日常生活中應注意飲食均衡，多攝入富含鈣、鎂等礦物質的食物，以滿足身體需求。