梨狀肌通常位於臀部的深層，是一塊扁平的肌肉，起於骶骨前側，向外下方延伸，穿過坐骨大孔，止於股骨大轉子的後部。它在臀部的位置相對較深，不容易直接觸摸到。
梨狀肌的位置和功能對於臀部的穩定性和下肢的運動都非常重要。由於它位於臀部深層，因此在日常活動中，梨狀肌的損傷或炎症可能導致臀部疼痛，甚至影響到下肢的神經，引起坐骨神經痛等症狀。此外，梨狀肌的緊張或痙攣也可能與長時間坐姿不當、運動過度或肌肉疲勞有關。
為了預防梨狀肌相關問題，建議保持正確的坐姿，避免長時間保持同一姿勢，定期進行適當的拉伸和放鬆運動。如果出現臀部疼痛或不適，應及時就醫，由醫生進行評估和治療。在醫生指導下，可能需要進行物理治療或適當的藥物治療，以緩解症狀和改善肌肉功能。