DHA，即二十二碳六烯酸，是一種重要的ω-3多不飽和脂肪酸，對人體健康具有多種益處。通常，DHA主要存在於魚類、海藻以及某些堅果和種子中。
1.魚類：富含DHA的魚類包括三文魚、鯖魚、鮭魚、鱒魚和鯡魚等。這些深海魚類不僅DHA含量高，而且易於人體吸收。
2.海藻：某些海藻類如海帶、紫菜等也含有DHA，它們是素食者獲取DHA的良好來源。
3.堅果和種子：核桃、亞麻籽和奇亞籽等含有α-亞麻酸，這是一種可以在體內部分轉化為DHA的ω-3脂肪酸。
為了維持健康，建議在日常飲食中適量攝入富含DHA的食物。如果飲食中難以獲得足夠的DHA，可以考慮在醫生指導下使用補充劑。同時，定期體檢，監測血液中的脂肪酸水平，以確保攝入適量的DHA。如果有任何健康問題或疑慮，應及時就醫谘詢。