踝關節扭傷通常有腫脹、疼痛和活動受限等症狀。在發生踝關節扭傷時，應立即采取適當的措施以減輕症狀並促進恢複。
1.冷敷：扭傷初期，冷敷可以減少腫脹和疼痛。使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次約15至20分鍾，每2至3小時重複一次。
2.壓迫包紮：使用彈性繃帶對受傷的踝關節進行適度的壓迫包紮，有助於減少腫脹。注意不要包紮得過緊，以免影響血液循環。
3.抬高受傷部位：在休息時，將受傷的踝關節抬高至心髒水平以上，有助於減少腫脹和促進血液回流。
踝關節扭傷後，應避免過早負重和活動，以免加重損傷。如果症狀在24至48小時內沒有明顯改善，或者出現劇烈疼痛、關節不穩定等情況，應及時就醫，以排除骨折或其他嚴重損傷的可能。在日常生活中，注意穿著合適的鞋子，避免在不平整的地麵上行走，可以減少踝關節扭傷的風險。