早泄是男性常見的性功能障礙之一，通常可以通過自我調節和一些非藥物治療方法來改善。自我治療早泄的方法可能包括鍛煉盆底肌肉、改變性行為模式以及心理調適等。
1.鍛煉盆底肌肉：進行凱格爾運動是一種有效的自我治療方法。通過定期鍛煉這些肌肉，可以增強對射精的控製能力。
2.改變性行為模式：嚐試不同的性愛技巧，如“啟停法”或“擠壓法”，這些方法有助於延長性生活時間。
3.心理調適：減少焦慮和壓力，通過放鬆技巧和正麵思考來改善性表現。
對於早泄問題，建議保持積極的生活態度，避免過度焦慮。如果自我治療無效，應及時就醫，尋求專業的幫助和指導。同時，保持良好的生活習慣，如規律的作息和適量的運動，也有助於改善性功能。