維生素是人體必需的微量營養素，對於維持身體健康和正常生理功能至關重要。通常，含維生素的食物包括水果、蔬菜、穀物、肉類和乳製品等。
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜是維生素C和維生素A的重要來源。例如，柑橘類水果富含維生素C，而胡蘿卜和甜椒則富含維生素A。
2.穀物：全穀物如糙米、燕麥和全麥麵包含有維生素B群，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6和B12。
3.肉類和乳製品：動物性食品如肉類、魚類、雞蛋和乳製品是維生素B12和維生素D的良好來源。
為了確保攝入足夠的維生素，建議在日常飲食中多樣化選擇食物，包括新鮮的水果和蔬菜、全穀物和適量的動物性食品。如果懷疑自己可能存在維生素缺乏，應及時就醫，通過血液檢查來確定是否需要額外補充維生素。