髕骨疼痛可能是由於過度使用、肌肉力量不平衡或髕骨軟化症等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.過度使用：長時間跑步、跳躍或下蹲等活動可能導致髕骨過度磨損，引發疼痛。治療方法包括適當減少運動量，采用冰敷緩解炎症，以及使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。
2.肌肉力量不平衡：大腿四頭肌和膕繩肌力量不平衡可能導致髕骨位置異常，引起疼痛。治療方法包括進行肌肉平衡訓練，如深蹲、腿舉和腿彎舉等，以及物理治療如超聲波治療和電刺激治療。
3.髕骨軟化症：髕骨軟骨退化導致髕骨軟化，可能引起疼痛。治療方法包括使用軟骨保護劑如硫酸軟骨素、硫酸葡萄糖胺和透明質酸等，以及進行關節鏡手術修複軟骨損傷。
除以上原因外，還可能與關節炎、髕骨脫位等因素有關。建議日常注意保護膝關節，避免過度運動，如有疼痛應及時就醫檢查。