通常，無償獻血一次的量為200到400毫升。這個範圍是考慮到獻血者的安全和血液的充足性。大多數情況下，獻血者可以選擇獻200毫升，這是最常見也是最安全的量，可以減少獻血後可能出現的不適感。同時，也有部分獻血者根據自身健康狀況和醫生的建議，可能會選擇獻400毫升。
獻血量的選擇需要綜合考慮獻血者的體重、健康狀況以及獻血間隔時間。一般來說，成年健康人獻血200毫升不會對身體造成不良影響，而且有助於刺激骨髓造血功能。然而，如果獻血者體重較輕或有其他健康問題，可能需要限製獻血量或在醫生指導下進行。此外，獻血後應適當補充水分和營養，避免劇烈運動，以促進身體恢複。
獻血是一種有益於社會的行為，但獻血者在獻血前應確保自己的健康狀況適合獻血，並在獻血後注意身體的反應，如有不適，應及時就醫。同時，獻血者應遵循醫生的建議，不要自行決定獻血量，以確保獻血的安全和有效性。