通常，獻血量在200到400毫升之間是合適的。這個範圍既能夠滿足臨床用血的需要，又不會對獻血者的健康造成太大影響。
獻血量的確定需要綜合考慮獻血者的體重、年齡、性別、健康狀況等因素。一般來說，成年男性體重在50公斤以上，女性體重在45公斤以上，年齡在18到55歲之間，身體健康，沒有傳染病和血液病，就可以參加獻血。此外，獻血前需要進行健康檢查和血液檢測，確保血液質量符合要求。
獻血後，要注意保持休息，避免劇烈運動和重體力勞動，多喝水，適當補充營養，促進身體恢複。如果出現頭暈、乏力等不適症狀，應及時就醫。同時，要遵醫囑，按照醫生的建議進行獻血，不要自行盲目獻血，以免對身體造成傷害。