一次獻血量為200毫升至400毫升，這是大多數健康成年人可以安全獻血的量。
獻血量的選擇通常基於獻血者的年齡、體重、健康狀況以及獻血機構的規定。200毫升是常見的獻血量，適合初次獻血者或體重較輕的成年人。400毫升則適合有獻血經驗且身體狀況良好的獻血者。獻血前後，獻血者應保持充足的水分攝入，避免飲酒和過度疲勞，以確保身體能夠適應獻血過程。
獻血後，建議獻血者適當休息，避免劇烈運動和重體力勞動，同時注意營養均衡，補充適量的蛋白質和鐵質，以幫助身體恢複。如果出現頭暈、乏力等不適症狀，應及時就醫。獻血是一項有益於社會的行為，但獻血者也應關注自身的健康，確保在醫生指導下進行。