通常，越睡越累可能是由於睡眠質量差、睡眠時間過長或睡眠環境不佳等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.睡眠質量差：睡眠過程中多次醒來或睡眠淺，可能導致身體和大腦得不到充分休息。改善方法包括調整睡前習慣，如避免咖啡因和電子屏幕，以及保持規律的睡眠時間。
2.睡眠時間過長：成年人每天睡眠超過9小時可能會導致身體感到疲勞。建議根據個人需要調整睡眠時間，保持在7到9小時之間。
3.睡眠環境不佳：噪音、光線過亮或溫度不適都可能影響睡眠質量。改善睡眠環境，如使用遮光窗簾、降低室內溫度和使用舒適的床墊，有助於提高睡眠質量。
除以上原因外，還可能與壓力過大、身體疾病等因素有關。建議保持健康的生活方式，如適量運動和均衡飲食，並在出現持續疲勞時及時就醫。