越睡越累可能是睡眠質量不佳、睡眠環境不適宜或潛在健康問題等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.睡眠質量不佳：睡眠過程中頻繁醒來或睡眠淺，可能導致身體得不到充分休息。改善方法包括保持規律的作息時間，避免臨睡前使用電子設備，以及創造一個安靜、舒適的睡眠環境。
2.睡眠環境不適宜：過高或過低的室溫、不適宜的床墊硬度、噪音或光線過亮等都可能影響睡眠質量。可以通過調整室溫、選擇合適的床墊和遮光窗簾來改善。
3.潛在健康問題：慢性疲勞綜合征、貧血、甲狀腺功能異常等健康問題也可能導致越睡越累。在醫生指導下，可能需要使用鐵劑、維生素B群或甲狀腺激素等藥物進行調理。
除以上原因外，還可能與心理壓力、不良生活習慣等因素有關。建議保持良好的心態，適當鍛煉，並在出現持續的睡眠問題時及時就醫。