白天總是犯困可能是睡眠不足、生活習慣不規律或某些疾病等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1：睡眠不足：成年人每天應保證7至9小時的睡眠，睡眠不足會導致白天精力不足，容易犯困。改善方法包括調整作息時間，保證充足的睡眠時間。
2：生活習慣不規律：不規律的生活習慣，如熬夜、飲食不均衡等，也可能導致白天疲勞。建議調整生活習慣，保持規律的飲食和作息。
3：潛在疾病：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等，也可能導致白天犯困。對於這些情況，應在醫生指導下使用藥物治療，如硫酸亞鐵、左甲狀腺素鈉等，同時進行必要的檢查和治療。
除以上原因外，還可能與精神壓力、過度勞累等因素有關。建議保持適當的運動，減輕壓力，並在出現持續犯困時及時就醫檢查。