通常，排便不幹淨可能是由於飲食不當、生活習慣不良或腸道功能紊亂等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.飲食不當：攝入過多高脂肪、低纖維的食物可能導致腸道蠕動減緩，使得糞便在腸道內停留時間過長，感覺排便不幹淨。改善方法包括增加膳食纖維的攝入，如食用全麥麵包、燕麥、蔬菜和水果等。
2.生活習慣不良：長時間久坐、缺乏運動等不良生活習慣，可能影響腸道的正常蠕動，導致排便不暢。建議增加日常活動量，如散步、慢跑等，以促進腸道蠕動。
3.腸道功能紊亂：如腸易激綜合征等腸道疾病，可能導致腸道功能紊亂，出現排便不幹淨的症狀。在醫生指導下，可能需要使用藥物如洛呱丁胺、地芬諾酯或匹維溴銨等來緩解症狀。
除以上原因外，還可能與精神壓力、慢性疾病等因素有關。日常生活中應注意保持良好的飲食習慣和規律的作息，如有持續不適，應及時就醫檢查。