免疫力下降時，人們通常會選擇一些富含營養的食物來增強身體的抵抗力。這些食物可能包括富含維生素C的水果、富含鋅的海鮮以及含有抗氧化劑的蔬菜等。
1.富含維生素C的水果：維生素C是一種強大的抗氧化劑，能夠幫助增強免疫係統。常見的富含維生素C的水果有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。
2.富含鋅的海鮮：鋅是維持免疫係統正常運作的重要礦物質。牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮中鋅的含量較高，適量食用有助於提高免疫力。
3.含有抗氧化劑的蔬菜：抗氧化劑有助於保護身體免受自由基的損害，從而維護免疫係統的健康。深色蔬菜如菠菜、西藍花和胡蘿卜等都是不錯的選擇。
為了提高免疫力，除了合理飲食外，還應注意保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動和減少壓力。如果免疫力持續下降，伴有其他症狀，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。