提高抵抗力的方法主要有合理飲食、適量運動和充足睡眠等，通常需根據個人體質和生活習慣進行選擇。抵抗力差可能是由於營養不良、缺乏運動或長期睡眠不足等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
保持良好的飲食習慣，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果等，有助於增強機體的免疫力。同時，避免過度攝入油膩、高糖和高鹽食物，以免增加身體負擔。
2.適量運動
定期進行適量的體育鍛煉，如散步、慢跑、遊泳或瑜伽等，可以促進血液循環，增強心肺功能，提高身體對疾病的抵抗能力。建議每周至少進行150分鍾的中等強度運動。
3.充足睡眠
保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，成年人一般需要7-9小時的睡眠。良好的睡眠有助於身體恢複和免疫係統的正常運作。
日常生活中，應注意均衡飲食、規律運動和保證充足睡眠，以增強身體抵抗力。若抵抗力持續低下，建議及時就醫，尋求專業的診斷和治療。