白天總想睡覺可能是由於睡眠不足、生活習慣不良或者某些健康問題引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.睡眠不足：成年人通常需要每晚7到9小時的睡眠。如果睡眠時間不足，可能會導致白天感到疲勞和困倦。改善方法包括設定規律的睡眠時間，避免晚上使用電子設備，以及創造一個有利於睡眠的環境。
2.生活習慣不良：不規律的飲食、缺乏運動或者過度攝入咖啡因和糖分都可能導致白天感到疲倦。建議保持均衡飲食，定期進行體育鍛煉，並適量飲用含咖啡因的飲料。
3.健康問題：某些健康問題，如貧血、甲狀腺功能減退或者睡眠呼吸暫停等，也可能導致白天嗜睡。對於這些情況，可能需要通過藥物治療或生活方式的調整來改善症狀。例如，貧血可能需要補充鐵劑，甲狀腺功能減退可能需要服用左甲狀腺素鈉片，而睡眠呼吸暫停可能需要使用持續氣道正壓通氣（CPAP）設備。
除以上原因外，還可能與精神壓力、慢性疲勞綜合征等因素有關。建議保持健康的生活方式，並在感到異常疲倦時及時就醫檢查。