紫米的熱量並不高，通常每100克紫米含有大約340千卡的能量。作為一種營養豐富的穀物，紫米含有較高的膳食纖維和多種維生素，對健康有益。
在比較不同食物的熱量時，紫米的熱量相對較低，尤其是與一些高脂肪或高糖分的食物相比。例如，100克的白米飯大約含有130千卡的能量，而100克的全脂牛奶則含有約61千卡的能量。紫米中的膳食纖維有助於增加飽腹感，減少過量攝入其他高熱量食物的可能性。此外，紫米中的維生素B群和礦物質如鐵、鋅等，對於維持身體正常功能和增強免疫力都有積極作用。在食用紫米時，應注意適量，並與醫生討論是否適合個人健康狀況。
總之，紫米是一種健康的食物選擇，適量食用可以作為均衡飲食的一部分。在飲食計劃中加入紫米，可以幫助提供必要的營養，同時控製總熱量攝入。