小米作為一種常見的穀物，其熱量通常在每100克約360大卡左右。這個數值可能因品種和加工方式的不同而有所變化。
小米的熱量主要來源於其所含的碳水化合物，此外還含有一定量的蛋白質和脂肪。小米的營養價值較高，含有豐富的維生素和礦物質，是健康飲食的良好選擇。在日常飲食中，小米可以作為主食的一部分，與其他穀物或蔬菜搭配食用，以增加飲食的多樣性和營養均衡。
對於想要控製熱量攝入的人群，應適量食用小米，並注意整體的飲食平衡。如果存在特殊健康狀況或營養需求，建議在醫生的指導下調整飲食。在任何情況下，都應遵循健康的飲食原則，避免過量攝入或單一依賴某一種食物。