一小碗米飯的熱量大約200大卡。這個數值會根據米飯的分量和烹飪方式有所變化，例如，如果米飯煮得較幹或者加入了油脂，熱量可能會更高。
米飯的熱量主要來源於其中的碳水化合物，每100克煮熟的米飯大約含有130大卡到150大卡的熱量。此外，米飯中還含有少量的蛋白質和脂肪，但這些對總熱量的貢獻較小。值得注意的是，不同品種的米，如白米、糙米或糯米，其熱量也會有所不同，因為它們的碳水化合物和纖維含量有所差異。
對於關注熱量攝入的人群，建議在日常飲食中適量控製米飯的分量，並注意搭配蔬菜和蛋白質來源，以實現均衡的營養攝入。如果需要更精確的熱量控製，可以谘詢醫生，獲取個性化的飲食建議。