一碗米飯的熱量通常在200千卡到300千卡之間，具體數值取決於米飯的分量和烹飪方式。
米飯作為主食，其熱量主要來源於碳水化合物。一碗標準分量的米飯大約含有45到55克的碳水化合物，而每克碳水化合物大約提供4千卡的熱量。此外，米飯中的蛋白質和脂肪也會貢獻一定的熱量，但相對較少。烹飪方法如蒸煮或炒製也會影響熱量，例如，炒米飯由於添加了油脂，其熱量會相對較高。
在日常飲食中，應注意米飯的分量控製，以維持合理的熱量攝入。對於需要控製體重或糖尿病患者，建議在醫生指導下調整飲食結構。若出現消化不良或血糖異常，應及時就醫，並在醫生指導下合理用藥，避免自行盲目用藥。