吃什麼才能長高，一般有均衡飲食、富含蛋白質的食物和充足的鈣攝入等。
1.均衡飲食：均衡的飲食是促進生長發育的基礎。日常飲食中應包含足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，以支持身體的正常生長。
2.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修複的必需營養素。富含蛋白質的食物如肉類、魚類、蛋類、豆製品等，對促進骨骼和肌肉的發育尤為重要。
3.充足的鈣攝入：鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，對骨骼的健康和生長至關重要。牛奶、奶製品、綠葉蔬菜和堅果等食物都是鈣的良好來源。
為了促進身高的增長，除了注意飲食，還應注意保持規律的作息，保證充足的睡眠，因為生長激素主要在睡眠中分泌。同時，適當的體育鍛煉，如跳繩、籃球等有助於骨骼的生長。如果擔心身高問題，建議谘詢醫生，進行專業的評估和指導。