眼睛的健康與飲食息息相關，通常有富含維生素A、維生素C和葉黃素的食物對眼睛有益。
1.富含維生素A的食物：維生素A對維持視網膜健康至關重要。胡蘿卜、甜薯和深色綠葉蔬菜如菠菜都是維生素A的良好來源。
2.富含維生素C的食物：維生素C有助於保護眼睛免受自由基的傷害。柑橘類水果、草莓和獼猴桃等富含維生素C，有助於眼睛健康。
3.富含葉黃素的食物：葉黃素是一種強大的抗氧化劑，對眼睛的黃斑區特別重要。蛋黃、玉米和深綠色蔬菜如羽衣甘藍含有較高水平的葉黃素。
為了維護眼睛健康，除了合理飲食，還應定期進行眼科檢查。如果出現視力模糊、眼睛幹澀或疼痛等症狀，應及時就醫。