褪黑素通常不建議長期服用。作為一種調節睡眠周期的激素，它在短期內有助於改善睡眠，但長期服用可能會產生依賴性，影響正常的生理節律。
褪黑素的使用應謹慎，因為其長期效果和安全性尚未完全明確。例如，美洛托寧、雷美替林和佐匹克隆等藥物在醫生指導下可以用於短期治療失眠，但不建議長期服用。這些藥物可能會引起副作用，如頭痛、惡心或白天嗜睡，長期服用還可能導致身體對藥物的耐受性增加，效果減弱。
因此，在使用褪黑素或其他助眠藥物時，應遵循醫生的建議，避免自行長期服用。同時，改善睡眠衛生，如保持規律的作息時間、避免晚上使用電子設備等，也是促進良好睡眠的有效方法。