涼拌黃瓜的熱量通常不高。作為一種常見的涼拌菜，黃瓜本身含有的糖分和脂肪都很低，其熱量主要來源於調料和配料。然而，不同調料的熱量差異較大，例如芝麻醬、辣椒油和花生醬等，這些調料的熱量相對較高。
在製作涼拌黃瓜時，為了控製熱量攝入，可以選擇低熱量的調料，如醋、檸檬汁和少量的橄欖油。例如，使用醋和少量橄欖油調製的涼拌汁，既能增加風味，又不會增加太多熱量。此外，避免使用高熱量的調料，如花生醬和芝麻醬，可以選擇一些低熱量的替代品，如豆腐乳或低脂酸奶。在享受涼拌黃瓜的清爽口感的同時，也要注意調料的選擇，以保持飲食的健康。
總之，涼拌黃瓜本身熱量不高，但調料的選擇會影響最終的熱量攝入。在製作時，應盡量選擇低熱量的調料，並適量使用，以保持涼拌黃瓜的健康特性。