跟腱炎通常表現為腳跟疼痛、腫脹和僵硬。這些症狀可能在活動後加劇，尤其是在早晨起床或長時間不活動後。跟腱炎的常見原因包括過度使用、不合適的鞋子和突然增加的運動量。
1.過度使用：長時間或高強度的運動，如跑步、跳躍或爬樓梯，可能導致跟腱承受過大壓力，從而引發炎症。
2.不合適的鞋子：穿著不適合的鞋子，特別是那些沒有足夠支撐或緩衝的鞋子，會增加跟腱受傷的風險。
3.突然增加運動量：沒有逐漸增加運動量，而是突然進行高強度訓練，可能會使跟腱無法適應，導致炎症。
對於跟腱炎，日常建議包括穿著合適的鞋子，進行適當的熱身和拉伸運動，以及避免過度使用。如果疼痛和腫脹持續存在，應及時就醫，以便獲得正確的診斷和治療。