自慰通常是指個人通過手或其他方式刺激自己的生殖器官以獲得性快感的行為。這種行為在青少年和成年人中都很常見，是性成熟後的一種正常生理現象。
自慰的原因多種多樣，包括但不限於緩解性緊張、探索自己的身體、獲得性滿足等。適度的自慰對身體沒有害處，反而有助於釋放壓力和改善睡眠質量。然而，過度自慰可能會導致身體疲勞、注意力分散等問題。此外，如果自慰行為影響到日常生活、工作或人際關係，可能需要尋求專業幫助。
對於自慰，建議保持健康的態度，不要有過多的心理負擔。如果出現身體不適或心理困擾，應及時就醫。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食、適量運動，有助於維持身心健康。