雪梨的熱量通常每100克大約為40千卡。這種水果不僅熱量低，而且含水量高，是減肥期間的理想選擇。
雪梨的熱量相對較低，這主要歸功於其高水分和纖維含量。每100克雪梨大約含有85克的水分，這有助於增加飽腹感，減少總體熱量攝入。此外，雪梨中的纖維有助於促進腸道健康，而其含有的維生素C和其他抗氧化劑則有助於增強免疫係統。盡管雪梨熱量不高，但適量食用仍然是關鍵，因為過量食用任何食物都可能導致熱量攝入過多。
在日常飲食中，建議將雪梨作為健康零食或餐後水果來食用。如果擔心熱量攝入，可以選擇在運動後或兩餐之間食用，以幫助補充能量。在就醫時，如果醫生建議調整飲食，應遵循醫囑，合理規劃飲食結構。同時，對於任何食物，都應適量食用，避免過量，以維持健康的飲食習慣。