肚子著涼拉肚子通常可以通過以下方法緩解：
1.生活調理：首先要注意腹部保暖，避免再次受涼。可以穿著保暖內衣，或者使用熱水袋溫暖腹部。同時，飲食上應選擇易消化、溫和的食物，如稀粥、麵條等，避免油膩、辛辣和生冷的食物。
2.物理治療：可以嚐試輕柔地按摩腹部，順時針方向進行，以促進腸道蠕動，緩解不適。此外，保持適當的活動，如散步，也有助於改善腸道功能。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用止瀉藥物如蒙脫石散、洛呱丁胺等來緩解腹瀉症狀。同時，補充電解質和水分也很重要，可以選擇口服補液鹽來防止脫水。
如果症狀持續不緩解，或者伴有高熱、血便等情況，應及時就醫，以免延誤病情。
日常建議注意腹部保暖，避免食用不潔食物，保持良好的飲食習慣。如症狀嚴重，應及時就醫。