肚子著涼了疼，一般可以通過改善生活習慣、采取物理療法和必要時的藥物治療來緩解。首先，要注意腹部保暖，避免再次受涼；其次，可以嚐試熱敷來緩解疼痛；最後，如果疼痛持續不緩解，可以在醫生指導下使用藥物。
1.生活調理：穿著要適當，特別是腹部，可以使用暖寶寶或者熱水袋來為腹部提供溫暖。避免食用生冷、油膩的食物，多喝溫開水，促進腸胃蠕動。
2.物理治療：使用熱水袋或者電熱毯對腹部進行熱敷，有助於緩解肌肉痙攣和疼痛。輕柔地按摩腹部，可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。
3.藥物治療：可以使用布洛芬、對乙酰氨基酚或者羅紅黴素等藥物來緩解疼痛和炎症。如果疼痛嚴重，可能需要醫生開阿莫西林類抗生素治療潛在的感染。
肚子著涼後，應注意日常保暖和飲食調理，避免再次受涼。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫。