著涼了通常可以通過以下方法緩解症狀：保持溫暖、適當服用藥物以及必要時就醫。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
著涼後首先應保持身體溫暖，避免再次受寒。可以穿著保暖的衣物，使用熱水袋或電熱毯來增加體溫。同時，多喝熱水或熱茶，有助於促進血液循環和緩解肌肉酸痛。
2.物理治療
物理治療包括熱水泡腳、按摩等，這些方法可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。此外，適當的休息也是非常重要的，避免過度勞累。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以服用一些解熱鎮痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林等，來緩解發熱和疼痛症狀。這些藥物可以減輕炎症反應，幫助身體恢複。
著涼後應注意個人衛生，避免與他人密切接觸以防傳染。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。