骨密度通常在成年後達到峰值，之後隨著年齡的增長可能會逐漸下降。骨密度的正常值因性別、年齡和種族等因素而異，但通常在20至30歲之間達到最高點。男性和女性的骨密度峰值也有所不同，女性通常在18至20歲時達到峰值，而男性則在20至25歲時達到。
骨密度的測量單位是克每平方厘米（g/cm²），正常值範圍因檢測方法和設備而異，但一般認為，對於成年人來說，骨密度T值在-1到+1之間被認為是正常的。T值是一個相對值，它表示個體骨密度與同性別、同種族健康年輕人平均骨密度的比較。如果T值低於-2.5，則可能被診斷為骨質疏鬆症。此外，骨密度的測量也受到多種因素的影響，包括生活習慣、飲食、運動和遺傳因素。
為了維護良好的骨密度，建議保持均衡的飲食，攝入足夠的鈣和維生素D，同時進行適量的負重運動，如走路、跑步或力量訓練。如果擔心自己的骨密度，應谘詢醫生並進行專業的骨密度檢測。在醫生的指導下，可能需要采取額外的措施，如服用鈣和維生素D補充劑，以預防骨密度下降。